- Comprender los asuntos emocionales
- Por qué es tan difícil poner fin a las relaciones sentimentales
- Cómo poner fin a una relación sentimental: 11 pasos clave
- ¿Por qué duelen tanto los asuntos emocionales?
- ¿Por qué es tan difícil superar las relaciones sentimentales?
- ¿Cómo cerrar un asunto emocional?
Para alguien que mantiene una relación comprometida, una aventura emocional es un síntoma preocupante de algo más profundo.
Una aventura emocional suele representar una falta de satisfacción afectiva en el hogar.
Pero la intimidad emocional con una persona ajena a la relación puede erosionar y, a la larga, destruir el matrimonio o la pareja.
Siendo realistas, poner fin a una aventura emocional ofrece la única manera de evitar la confusión y la negatividad que inevitablemente se apoderará de su matrimonio y potencialmente terminarlo.
Que una aventura emocional no tenga un componente sexual activo no significa que nunca se convierta en una infidelidad sexual en toda regla.
A menudo es así, y por eso es esencial entender cómo poner fin a una aventura emocional, porque estas conexiones intensas son muy destructivas.
Comprender los asuntos emocionales
Las relaciones sentimentales abarcan la zona gris entre las amistades platónicas adultas y las relaciones físicas románticas.
Revelar secretos, buscar consuelo, hablar de la vida, bromear y pasar mucho tiempo juntos -en persona o en línea- definen las relaciones sentimentales.
Esencialmente, el intercambio de pensamientos y actividades que debería compartir con su cónyuge se ha trasladado a otra persona.
Estas relaciones suelen ser intensas porque:
- Ofrecer alivio a la insatisfacción conyugal
- Satisfacer necesidades emocionales que el cónyuge desconoce o no le interesan.
- Desarrollarse debido a que dos personas hacen "clic" juntas, lo pretendan o no.
- Puede ser profundamente agradable
- Ofrecer a las personas una interacción social que esperan con impaciencia
- Proporcionar un escape a la soledad causada por un cónyuge emocionalmente distante o que está a menudo fuera de casa.
Por qué es tan difícil poner fin a las relaciones sentimentales
La relación de amistad con beneficios emocionales en la que te encuentras puede haber empezado como una amistad normal.
Las personas que trabajan juntas o son voluntarias en las mismas organizaciones charlan de forma natural, se hacen favores mutuamente y, a veces, socializan después del trabajo.
La creciente amistad se va intensificando poco a poco, del mismo modo que los solteros se conocen e inician romances.
Ambos apreciáis aspectos de la personalidad del otro y os emocionáis cada vez que entráis en contacto. Son sensaciones agradables que la mayoría de la gente no eliminaría alegremente de su vida.
Como resultado, terminar una aventura emocional es difícil porque:
- Es posible que no quiera reconocer el problema.
- Sientes que en realidad no le has sido infiel a tu cónyuge.
- Quieres seguir sintiendo felicidad con la otra persona.
- No querrás detener la interacción y herir los sentimientos de tu pareja.
- No sabes gestionar tus emociones por ti mismo.
- No estás seguro de que tu matrimonio pueda llegar a funcionar del todo.
- No sabes cómo reavivar la conexión con tu cónyuge.
El reto de cómo poner fin a una relación sentimental con un compañero de trabajo puede ser especialmente complicado. Es posible que veas a esa persona todos los días. Dejar tu trabajo podría ser necesario, pero eso introduce una nueva serie de problemas relacionados con ganarse la vida.
Dejar de depender inapropiadamente de alguien ajeno a tu matrimonio merecerá la pena porque la alternativa podría ser un matrimonio roto.
Por el bien de tu salud emocional y tu estabilidad vital, no debes considerar la aventura sentimental como algo que te satisfará a largo plazo. Es un síntoma de insatisfacción en la relación, pero no puede ser una cura.
Cómo poner fin a una relación sentimental: 11 pasos clave
1. Reconocer el problema
Las interacciones sociales y las amistades con adultos que no sean su cónyuge son normales e incluso saludables. Sin embargo, es posible que se haya estado engañando a sí mismo sobre cuál es realmente su comportamiento.
Si te invaden sentimientos de culpa cada vez que evitas a tu cónyuge en favor del contacto con una pareja infiel, entonces tu conciencia te está transmitiendo la verdad.
Poco a poco, puede darse cuenta de que se está alejando de su cónyuge y dependiendo de otra persona de una manera inapropiada para una persona en una relación comprometida.
Es posible que su cónyuge haya empezado a cuestionar su comportamiento o incluso se haya enfrentado a usted por lo que está pasando. La mayoría de la gente niega las acusaciones al principio, pero ser descubierto en una aventura emocional podría obligarle a ser sincero consigo mismo.
Ha llegado el momento de reconocer que estás ignorando a tu pareja y que no te comportas como un cónyuge leal.
2. Reflexiona por qué tienes una aventura emocional
Al principio, puede que tu comportamiento no fuera intencionado. Sin embargo, a medida que el contacto se intensificaba, decidiste continuar. Averiguar tus motivaciones es esencial para corregir tus acciones.
Una multitud de problemas podrían llevarte a una aventura emocional.
- Su cónyuge puede ser insensible a sus pensamientos y sentimientos.
- Puede que te hayas instalado en una rutina marital que te aburre.
- Puede que su cónyuge trabaje muchas horas y simplemente no esté disponible para hacer cosas con usted.
- Podrías estar autosaboteando lo que debería ser un matrimonio razonablemente feliz porque, en el fondo, crees que no mereces ser feliz.
Profundiza al hacerte preguntas del tipo "¿por qué?" sobre lo que has estado haciendo.
3. Considera las posibles consecuencias si continúas con la aventura emocional
Una forma útil de convencerse de que hay que resolver un problema es plantearse el posible resultado. ¿Qué ocurrirá si sigues teniendo contacto con esa persona y dejas que tu matrimonio se desvanezca?
Podría producirse un divorcio, con todas las complicaciones económicas y emocionales que conlleva. Tus hijos podrían perder estabilidad en sus vidas. Si tienes una aventura emocional con alguien que también está casado, tus acciones podrían poner fin a ese matrimonio.
Es posible que a tu pareja sólo le interese el status quo actual y no quiera ampliar la relación si te quedas soltera.
En muchos casos, la aventura emocional no representa una relación que pueda ser positiva o sostenible a largo plazo. Después de examinar el probable final de su comportamiento, utilice esas consecuencias negativas como motivación para poner fin a una aventura emocional.
4. Elabore un plan para ser honesto
A pesar de las razones racionales que hacen que poner fin a la aventura sea la mejor opción, tus necesidades emocionales pueden tentarte a continuar.
Es posible que tenga que admitir ante su cónyuge lo que le ocurre. Aunque le resulte incómodo, informar a su cónyuge podría obligarle a dejar de recurrir a otra persona.
Decida si quiere contárselo en privado a su cónyuge o si prefiere acudir a terapia matrimonial y revelar la aventura durante las sesiones de terapia.
Contarle a un cónyuge una aventura sentimental puede no ser la opción correcta en todos los casos. Un cónyuge que no tiene ni idea puede sentirse tan herido por la noticia que su matrimonio nunca se recupere.
Si temes ese desenlace, tendrás que ser firme contigo mismo. Tras poner fin a la relación, tendrás que borrar el número de teléfono de esa persona y cortar también otras formas de contacto.
5. Poner fin directamente a la relación
Debes hablar con tu compañero sentimental y decirle que se ha acabado. No puede haber más encuentros, llamadas o mensajes de texto.
Di claramente que la relación se ha vuelto inapropiada y que quieres centrarte en tu matrimonio.
Hazles saber por qué tiene que terminar la relación:
- Quiere ir a terapia matrimonial con su cónyuge, o
- Piensas contarle a tu pareja exactamente lo que ha pasado, o
- Su cónyuge ya lo sabe y usted quiere intentar reparar la relación.
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6. Esté preparado para rechazar solicitudes de más contactos
A veces, la otra persona intentará reavivar la relación. Incluso pueden pasar semanas o meses antes de que te ofrezca una invitación para hablar o quedar, pero tienes que prepararte para rechazar el contacto.
No respondas a ninguna llamada, correo electrónico o mensaje. Si os veis en la vida real, mantened conversaciones breves y di "no" a todas las propuestas de quedar.
Puede ser necesario tomar medidas extremas, como bloquear un número o cambiar de barrio.
7. Acepte que sentirá pérdidas
Esa persona te gustaba de verdad y su ausencia de tu vida te escuece. Puede que incluso sientas el corazón roto. Como cualquier ruptura, el dolor desaparecerá a medida que tu vida avance en una nueva dirección.
Permítete llorar la pérdida de ese amigo cuya compañía tanto disfrutabas. Duele perder a alguien con quien has establecido un vínculo. Sé sincero contigo mismo sobre lo que sientes por él. Pero no dejes que eso anule tu decisión de poner fin a la aventura.
Date tiempo para curarte y aprovéchalo para examinar tus problemas emocionales.
No puedes simplemente volver a lo que era tu vida antes de la aventura emocional. Necesitabas algo y la aventura te lo proporcionó. Tienes que identificar esas necesidades y encontrar una forma mejor de satisfacerlas.
De lo contrario, es más que probable que empiece otra.
8. Tómate un tiempo para ti
La autorreflexión puede ayudarte a hacer las paces con tus sentimientos de culpa y a recordar por qué te comprometiste con tu pareja en primer lugar.
Puede tomarse unas vacaciones en solitario para visitar a un familiar o simplemente pasar más tiempo en casa. Sea como sea, recuerde dar valor a concederse tiempo para resolver su agitación interior.
9. Examine y aborde sus problemas emocionales
Las conversaciones con un terapeuta pueden ayudarte a comprender tus motivaciones y sentimientos. Es posible que tengas daños emocionales de la infancia o de relaciones anteriores que te hacen incapaz de confiar en las personas más cercanas.
Hollywood y los cuentos de hadas románticos han convencido a la gente de que el cónyuge debe satisfacer todas las necesidades emocionales.
En realidad, los adultos deben ocuparse de sus altibajos diarios personales y no depender de sus cónyuges para que sean todo lo que necesitan en cada momento del día.
10. Repare cualquier daño con su cónyuge
Conseguir que su matrimonio vuelva a ser satisfactorio requiere un esfuerzo concertado. Para algunos, puede bastar con centrarse de nuevo en el tiempo de calidad juntos.
Las parejas pueden necesitar asesoramiento matrimonial para resolver viejas discusiones y resentimientos que les han separado.
El asesoramiento también allana el camino para mejorar la comunicación y la sensibilidad hacia los sentimientos y necesidades del otro.
Pide disculpas sinceras a tu cónyuge y sé transparente sobre los detalles de tu aventura. Responde a sus preguntas sin ponerte a la defensiva ni culparle por no ser el cónyuge que querías que fuera.
Si no hay forma de convertir el matrimonio en algo que os beneficie a ambos, sed sinceros al respecto y ponedle fin. Hay cosas que son más importantes que las promesas.
11. Cuidado con caer en viejos hábitos
Este consejo se aplica tanto a caer en hábitos negativos con su cónyuge como a dejarse llevar por la satisfacción emocional de otra persona.
Esté atento a las señales que le indiquen que se siente insatisfecho o infeliz en su matrimonio e intente hablar con su cónyuge sobre sus problemas. Asimismo, intente cultivar el hábito de la autorreflexión y la conciencia de su propia contribución a la insatisfacción que pueda sentir.
Trabaja en el desarrollo de tu madurez emocional para que aportes lo mejor de ti al matrimonio.
¿Por qué duelen tanto los asuntos emocionales?
No estarías teniendo una aventura emocional con esta persona si no sintieras una profunda conexión con ella, el tipo de cercanía emocional que una vez sentiste con tu cónyuge.
Y desde la perspectiva de su cónyuge, es precisamente por eso que las aventuras emocionales duelen más.
Una cosa es que les pongas los cuernos gracias a una combinación de hormonas y alcohol, y otra muy distinta que lo hagas con una aventura emocional, como demuestran las siguientes razones:
- Te sientes más cerca de tu pareja sentimental y prefieres estar con ella;
- Usted y su pareja comparten secretos que no comparte con su cónyuge;
- Es probable que hable con su pareja de su cónyuge (y no favorablemente);
- Puede que esté enamorado de su pareja y no de su cónyuge;
- Tu aventura hace obvio que tu matrimonio no es tan saludable como esperaban.
Desde el punto de vista del cónyuge, tu aventura emocional es una prueba de que ya has pasado página.
¿Por qué es tan difícil superar las relaciones sentimentales?
Aunque sigas estos pasos y, con suerte, experimentes progresos en tu relación de compromiso, el dolor de la pérdida persistirá:
- Los sentimientos que tuviste durante la aventura emocional fueron genuinos.
- Realmente te gustaba la persona.
- La atracción era emocionante.
- Echas de menos la distracción divertida de tus problemas.
Tu tristeza puede hacerte pensar: "¿Las aventuras emocionales se acaban alguna vez?" Casi siempre la respuesta será sí. Con el paso del tiempo, te sentirás más fuerte por dentro y reconocerás los riesgos creados por la aventura.
Recuerde que, a pesar del placer que le proporcionó la aventura emocional, también le creó un sentimiento de culpa persistente y dolor a su cónyuge. Amenazó potencialmente con destrozar su vida familiar. Nadie necesita esos problemas.
¿Cómo cerrar un asunto emocional?
Cuando estás superando una aventura emocional, las medias tintas no bastan. No te conformes con "dar un paso atrás". No vuelvas a hablar con esa persona. Si trabajas con ella, búscate otro trabajo.
Después de una ruptura limpia, los siguientes pasos pueden ayudarle a cerrar el caso y hacer que su matrimonio sea lo más seguro posible:
- Deja de fantasear con lo que podría haber sido (con tu pareja infiel).
- Pide disculpas a tu cónyuge y renueva tu compromiso con él.
- Sea transparente con su cónyuge sobre todas sus relaciones para recuperar la confianza.
- Dedique tiempo cada día a conectar con su cónyuge y reconstruir la conexión.
- Dé prioridad a las citas semanales con su cónyuge para reavivar el romanticismo.
Reflexiones finales
Una aventura emocional, si se deja continuar, sólo podría producir un mayor daño emocional. Es posible que desee ignorar su comportamiento y esperar lo mejor, pero la verdadera restauración de su relación comprometida requiere ponerse en un nuevo rumbo.
Esta acción consciente será difícil, pero a la larga valdrá la pena.
Dejarse llevar por una aventura emocional sólo debilitará su matrimonio y dejará sus necesidades emocionales desatendidas.
