- ¿Cómo reconocer a un manipulador?
- ¿De qué tienen miedo los manipuladores?
- 13 maneras de poner a un manipulador en su sitio
Tal vez sea un colega, un amigo, un padre o un compañero.
Sea cual sea el caso, ha aterrizado aquí porque se trata de un manipulador y quieren contraatacar.
¿Hay trucos?
¿Cómo se reconoce uno?
Para el caso, ¿qué hace que las personas manipuladoras sean como son?
¿Qué pasa con el ghosting (el acto de cortar toda comunicación sin previo aviso)?
¿Eso te los quita de encima?
Póngase cómodo porque tenemos respuestas.
Qué hay en este post: [show]¿Cómo reconocer a un manipulador?
El primer paso es reconocer cuando un manipulador entra en tu vida.
Puede ser una nueva pareja, un viejo amigo que ha cambiado, un vecino o un colega. Pueden ser tus padres, hermanos o familiares en las situaciones más difíciles.
Normalmente, los manipuladores utilizan las amenazas, la culpa, el chantaje y los halagos para lograr sus objetivos y controlar una situación determinada.
Empujan a los demás como peones en un tablero de ajedrez.
Pero ten cuidado, porque las personas manipuladoras pueden resultar encantadoras y divertidas a primera vista.
Suelen ser inteligentes, ingeniosos y rápidos. Pero al cabo de un tiempo, toda esa impresionante ebullición se erosiona en algo mucho más feo.
¿Qué indicios deberías sopesar para determinar si alguien en tu vida está desviando tu alegría y causando un caos indebido? Echemos un vistazo. ¡No descartes estas señales de alarma!
Son emocionalmente agotadoras
¿Hay alguien en tu vida que es un torbellino de drama? ¿Te encuentras agotado después de pasar sólo una hora en su presencia?
Claro que todo el mundo pasa por periodos intensos, pero a veces la fogosidad se vuelve tóxica. Cuando se llega a ese punto, poner distancia entre tú y la persona emocionalmente agotadora es de sabios.
Autocomprobación El problema: asegúrate de que no eres tú el que está siendo cerrado de mente o hipócrita. ¿Está pasando la persona por un momento difícil? ¿Te has apoyado en ella cuando necesitabas apoyo, pero le niegas un hombro en el que llorar cuando lo necesita?
No respetan los límites
Tanto los narcisistas como los manipuladores no son especialmente buenos respetando los límites. No les interesan los problemas, sentimientos y situaciones de los demás.
Como resultado, son pésimos oyentes que olvidan el 80% de lo que sale de su boca, incluidas las conversaciones en las que se establecen límites.
Las personas manipuladoras suelen tener un pensamiento único, centrado en sus necesidades, deseos y objetivos, por lo que te atravesarán si tus límites se interponen en su ambición.
Autocomprobación No puedes culpar a alguien por no respetar tu espacio si tú no aclaras los parámetros.
Les encanta la luz de gas
El Gaslighting es el acto de hacer que alguien cuestione su verdad y su cordura. Es una técnica altamente manipuladora que puede destripar tu salud mental.
El gaslighting es eficaz porque confunde y nos saca de nuestras casillas. En lugar de ver con claridad, nos detenemos y pensamos: ¿espera? ¿tengo yo la culpa? ¿me estoy volviendo loco?
Cuando alguien se muestra despectivo y sus acciones no concuerdan con sus palabras, presta atención y ten cuidado.
Autocomprobación Cuando la gente se deja dominar por su yo en la sombra, proyecta sus juicios, inseguridades y miedos en los demás. Es una forma de gaslighting; a veces, es casi imposible darse cuenta de cuándo lo estamos haciendo. Así que escarba hondo y mira tu equipaje antes de señalar con el dedo a otra persona.
Desviar la culpa es su juego
Al igual que los narcisistas, los manipuladores no soportan equivocarse o tener fallos. Les resulta amenazador porque, en su mente, equivale a perder el poder y el control.
El doble rasero es otro síntoma irritante del juego de culpas de la manipulación. Los manipuladores obligarán a los demás a asumir sus errores, pero ellos son incapaces de hacer lo mismo.
Cuando usted llama la atención sobre los errores de las personas manipuladoras, éstas redoblarán la apuesta y tendrán diez excusas listas al alcance de la mano.
Entonces, inmediatamente empezarán a insistir en que estás equivocado de alguna manera.
Autocomprobación: Es fácil ponerse a la defensiva ante las críticas. Además, todos somos ciegos ante algunos de nuestros defectos. Así que antes de estallar y acusar a otra persona de manipuladora, asegúrate de que tú no tienes la culpa, ni en parte ni en su totalidad.
Son pasivo-agresivos
Que levante la mano quien haya sido alguna vez pasivo-agresivo.
Sí, es molesto, y sí, todos somos culpables de hacerlo en algún momento.
Pero las personas con tendencias manipuladoras llevan la agresividad pasiva a otro nivel. La llevan en la sangre y se dan un festín con ella.
Estos tipos hiperpasivo-agresivos están constantemente lanzando indirectas sarcásticas a todos los que se cruzan en su camino. Frustrantemente, los manipuladores piensan que sus objetivos no son lo suficientemente inteligentes como para reconocer los desaires sutiles.
En las raras ocasiones en las que alguien les echa en cara su sarcasmo pasivo-agresivo, se hacen los tontos y dicen cosas como: "¡Oh, no! ¡No quería decir eso!" o "¡Estás loco! ¡Claro que no quería decir eso!" En otras palabras, aprovechan la negación plausible.
Otro favorito de las personas pasivo-agresivas es decir "gracias" a las críticas en lugar de mantener una conversación madura. También les encanta decir cosas como "supongo" mientras ponen los ojos en blanco cuando no están de acuerdo con algo que has dicho.
Consejo extra: Enredarse con personas que se basan en un comportamiento pasivo-agresivo puede volverse oscuro rápidamente, sobre todo si eres una persona directa, así que mantente alerta.
Los manipuladores se hacen las víctimas
"Hacerse la víctima" es algo que todos hacemos en algún momento. (Y si crees que no lo haces, te estás mintiendo a ti mismo).
Pero los manipuladores lo llevan al extremo.
Siempre se ven a sí mismos como la parte inocente. En lugar de reflexionar sobre sí mismos, injertan sus inseguridades y juicios en sus objetivos y acusan a los demás de ser mezquinos y criticones.
Si sienten que están perdiendo el control de una relación o situación, adornarán las historias y aumentarán las apuestas para dirigir la atención de nuevo hacia ellos.
Autocomprobación: Las personas que con frecuencia se hacen las víctimas siempre acusan a los demás del mismo "pecado". Considera tus acciones y creencias. ¿Eres tú también culpable? Sé sincero contigo mismo.
Cambian constantemente de opinión
Todos tenemos derecho a cambiar de opinión, pero las personas manipuladoras cambian de opinión durante una conversación para ganar posiciones.
Esperan que la gente ignore su rápido cambio de rumbo, lo que resulta desorientador. Es difícil saber a qué atenerse con gente así.
Consejo extra: Solemos pasar por alto los cambios de pareja frecuentes al principio de una relación. Los descartamos como nervios o algo aceptable. Así que presta atención. Si continúan, puede ser una señal de alarma.
Son deshonestos
La deshonestidad es otra bandera roja de los manipuladores. Mienten por varias razones: la inseguridad, el miedo y la vergüenza son los tres principales motivadores. Hablando sin rodeos, lo hacen para mantener las apariencias.
El hábito de mentir puede ser un infierno mental, porque siempre intentas mantener tus historias claras y "cubrirte". Es una pesada carga cognitiva que puede hacer que la gente se derrumbe y actúe.
Consejo adicional Si descubres que un amigo íntimo, un compañero o un familiar ha estado mintiendo, pregúntale con delicadeza si todo va bien en lugar de gritarle. Podría ser un grito de ayuda.
¿De qué tienen miedo los manipuladores?
Los manipuladores comparten comportamientos similares con los narcisistas. Bajo la arrogancia y la dureza, bullen constantemente calderos de inseguridad y miedo.
Pero, ¿por qué los manipuladores necesitan presentarse como "los mejores"?
Normalmente, su neurosis tiene su origen en un trauma infantil y, como consecuencia, tienen miedo:
- Ser vulnerable
- Fallando
- Parecer tonto / sentirse avergonzado
- No consiguen lo que quieren
- Ser expuestos por lo que realmente son
Para protegerse, llevan "máscaras" e intentan controlar todos los factores de su órbita, incluidas las demás personas.
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13 maneras de poner a un manipulador en su sitio
Ya hemos hablado de los hábitos y motivaciones de las personas manipuladoras. Llegados a este punto, puede que te estés preguntando cómo poner a un manipulador en su sitio. Abróchate el cinturón porque tenemos una docena de sugerencias.
1. No se disculpe automáticamente
Hay gente que pide perdón demasiado. En lugar de eso, ¡intenta ponerte firme!
Si no has hecho nada malo, no te disculpes. Asumir la responsabilidad del mal comportamiento o las malas acciones de otra persona no es tu perspectiva.
Cuando los manipuladores tropiezan con alguien que es una fuente de disculpas, se aferran rápidamente, pensando que pueden ser los amos de las marionetas. Deténgalos manteniéndose firmes.
2. Di "¡No!"
Los manipuladores buscan objetivos serviles. Es probable que pasen al siguiente blanco si te levantas y dices que no. No tiene sentido perder el tiempo con alguien hip a su comportamiento.
Decir que no no tiene por qué ser descortés: hay que ser civilizado, pero también firme.
3. Minimizar el contacto
Ninguna norma dice que debas relacionarte constantemente con personas que consideras tóxicas. Claro que si esa persona es un colega con el que debes trabajar, no puedes apartarla de tu vida. Pero en estas situaciones, sólo mantén el contacto cuando sea absolutamente necesario.
Si el manipulador se da cuenta de que intentas mantener las distancias, puede percibir una personalidad fuerte y husmear entre otras personas.
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4. Drama difuso
A las personas manipuladoras les encanta el drama y sembrar el caos es su pasatiempo favorito (aunque jurarán que son las personas más tranquilas del planeta).
¿Por qué?
Porque les gusta mantener a la gente fuera de sus casillas. Cuando el drama se arremolina, pueden maquinar y maniobrar.
Pero los manipuladores no suelen molestar a las personas que no muerden el anzuelo, así que resista el impulso de cotillear y charlar con el posible agresor.
5. No les corrija
Las personas a las que les gusta manipular a los demás casi siempre detestan que las corrijan. Lo sienten como una amenaza porque están preocupadas por montar una fachada perfecta.
Así que si las cosas están especialmente tensas y la temperatura sube, no mantengas la discusión. Si es posible, intenta también no corregirles. Deja que las cosas se calmen y vuelve a tratar el tema cuando todos se hayan tranquilizado.
6. Trabajar la confianza en uno mismo
Aíslate de las personas manipuladoras reforzando tu autoestima.
La confianza en uno mismo es uno de los mejores escudos de salud mental que existen. Las personas con confianza en sí mismas saben quiénes son. Reconocen sus defectos y debilidades, lo cual es criptonita para los manipuladores.
Las personas seguras de sí mismas no enloquecen ante el olorcillo de una crítica constructiva. Además, pueden oler una estafa a 10 cubículos de distancia.
La necesidad de "encajar" suele erosionar nuestra confianza en nosotros mismos porque ansiamos la aprobación de los demás. En cierto modo, está codificada en nuestro ADN y por eso la sentimos profundamente.
Pero a medida que vivimos y aprendemos, nos damos cuenta de que la confianza en uno mismo se siente igual de bien que "encajar", si no mejor. Así que dejamos de intentar apaciguar a los demás y nos dedicamos a crear nuestra propia vida.
7. Ser autosuficiente
Una forma de evitar chocar con los manipuladores es la autosuficiencia. Si gestiona usted mismo todos sus asuntos, no necesitará operar en el Mercado de Divisas Favorable.
Si alguien le trae "regalos" no solicitados en el trabajo para ganarse su favor, agradézcaselo profusamente pero explíquele educadamente que no puede aceptarlos.
En una frase: sé amable pero neutral.
Está bien colaborar y coordinarse, pero no te enredes en una relación transaccional que te deje agotado y emocionalmente frustrado.
8. Lanza un poco de sarcasmo tú mismo
La mayoría de las personas manipuladoras se creen más listas que tú y que los demás. No es raro que lancen una pulla sarcástica y esperen que no te des cuenta.
Es condescendiente y puede arruinar las relaciones personales y profesionales.
¿Cómo le dices a alguien que no te interesa que jueguen contigo y te traten con condescendencia? Cuando te lancen una pulla, devuélvesela y sigue adelante.
Al fin y al cabo, atraer a un blanco más fácil requiere menos energía.
9. Contacto visual
Es manipular a un manipulador ¿una buena idea?
Sí, les desconcentra y a la mayoría les resulta especialmente chocante porque están acostumbrados a tener todo el control.
Una de las formas más sencillas de manipular a los manipuladores es mantener un contacto visual intenso. Es un truco que utilizan, y devolvérselo puede resultar desagradable. Mira fijamente y de verdad; transmite que no se puede jugar contigo.
10. Ser un disco rayado
Los manipuladores molestan. Si te encuentras con uno de ellos rondándote, sé un disco rayado. Despoja tu voz de emoción y explícale que sencillamente no puedes atender su petición.
Con el tiempo, pasarán al siguiente objetivo.
11. Utilizar su nombre
Utilizar estratégicamente el nombre de una persona en una conversación tiene sus ventajas. A veces, indica que la ves y que estás conectando con ella de alguna manera.
De hecho, Dale Carnegie, el padrino de la autoayuda, aconsejaba a sus lectores en "Cómo ganar amigos e influir sobre las personas" que repitieran el nombre de una persona varias veces al conocerla.
Por otro lado, puede hacerse con autoridad, lo que indica que no eres una persona manipulable. Mientras que los demás pueden no pensárselo dos veces si dices el nombre de alguien, el manipulador lo verá como una bandera roja.
12. Ignórelos
¿Qué pasa cuando ignoras a un manipulador? Por lo general, hay dos opciones:
- Se preocupan por llamar su atención.
- Pasan a otra persona.
Si intentas esta táctica, finge que hay un muro entre vosotros. No respondas. En lugar de eso, haz lo que haces cuando un hijo o tu pareja empieza a parlotear sin parar sobre algo que no te importa nada.
13. No dejes que generalicen
A los manipuladores les encanta generalizar. Por ejemplo, pueden decir algo como "¡Siempre haces [insertar tarea]!" cuando, en realidad, sólo realizaste la tarea una vez.
Cuando intenten atraparte en este tipo de red verbal, pídeles varios ejemplos en los que hayas realizado la tarea en el pasado.
Además, llámales la atención cuando te pidan información pero nunca te devuelvan el favor.
Reflexiones finales
Esperamos que nuestra lista le haya dado algunas ideas sobre cómo parar los pies a un manipulador.
Recuerda: el objetivo no es ser grosero, sino apartarte de su camino. Al fin y al cabo, lo último que necesitas es que un maleducado manipulador te robe la energía.
