- Relación empático-narcisista: cómo entender esta dinámica tóxica
- ¿Qué ocurre cuando una persona empática abandona a un narcisista? 15 cosas asombrosas y aterradoras a tener en cuenta
- ¿Cómo hiere un empático a un narcisista?
- ¿Cómo supera una persona empática a un narcisista?
- Reflexión final
Una empática y un narcisista rompen.
¿Y ahora qué?
Puede ser una transición brutal.
Pero es lo más sano que un empático puede hacer por sí mismo.
Así que hoy, vamos a desentrañar lo que sucede cuando un empático ha tenido suficiente.
Comenzaremos con una discusión sobre la dinámica empático-narcisista, luego veremos las cosas que suceden después de la ruptura, y terminaremos con herramientas e ideas que los empáticos pueden usar para sanar y vivir sus mejores vidas.
Relación empático-narcisista: cómo entender esta dinámica tóxica
Antes de sumergirnos en la dinámica empático-narcisista, repasemos rápidamente lo que representa cada tipo de personalidad.
- Narcisistas grandiosos Son narcisistas con un impenetrable sentido de superioridad. Creen sinceramente que son los mejores de todos y no tienen ninguna paciencia con las emociones o situaciones de los demás. Los narcisistas grandilocuentes suelen ser gregarios, falsamente encantadores y ególatras. Lo frustrante es que estos tipos suelen tener mucho éxito.
- Narcisistas vulnerables narcisistas encubiertos : A veces denominados narcisistas encubiertos, las personas que entran en la categoría de vulnerables son hipercompetitivas y no soportan las críticas. Al igual que las personalidades grandilocuentes, creen que son mejores que los demás y no pueden alegrarse por las victorias ajenas. Sin embargo, son víctimas perpetuas que piensan que su falta de éxito demostrable demuestra que la gente es demasiado lenta o estúpida para reconocer sus capacidades.
- Empáticos: Podría decirse que, al contrario que los narcisistas, los empáticos están profundamente en sintonía con los sentimientos de los demás y dan prioridad a la felicidad de amigos, familiares y, a veces, incluso de desconocidos, por encima de la suya propia. Dan sin que nadie se lo pida y dejan que la gracia y la compasión iluminen su camino. Estas personas siempre conceden a los demás el beneficio de la duda. En casos extremos, los empáticos pueden ser facilitadores.
La idea de que los opuestos se atraen se manifiesta en las relaciones entre narcisistas y empáticos, y es algo habitual.
Pero, ¿por qué? ¿Por qué una persona dulce y cariñosa se involucraría con un fanfarrón arrogante y manipulador?
En cierto modo, encajan como la mano en el guante.
El narcisista ansía la adulación, la atención y los elogios, y el empático que complace a la gente está más que dispuesto a complacerle, lo que desencadena el ciclo de suministro narcisista.
Los empáticos -consciente e inconscientemente- creen que pueden ayudar a sus parejas problemáticas, y los narcisistas se aprovechan y manipulan su naturaleza generosa y bondadosa.
La relación parasitaria suele derivar en codependencia. El empático interioriza el abuso emocional del narcisista, que destroza su autoestima y su salud mental, mientras que el narcisista se hace la víctima.
¿Qué ocurre cuando una persona empática abandona a un narcisista? 15 cosas asombrosas y aterradoras a tener en cuenta
¿Qué ocurre cuando un empático rompe con un narcisista? Cada relación es diferente, pero hay patrones comunes. Exploremos algunos.
1. Los Empáticos Despiertan al Abuso
Un empático que despierta a las realidades de su relación abusiva con un narcisista es a la vez poderoso y potencialmente explosivo.
Los estudios demuestran que la empatía puede disminuir cuando la situación llega a un punto de inflexión y la persona complaciente se queda sin energía.
Darse cuenta de ello puede ser doloroso para el empático. Al fin y al cabo, ha invertido mucho tiempo y energía en la relación y sólo ha recibido críticas y malos tratos. Toda la manipulación y la luz de gas le golpean como un ladrillo.
2. Los narcisistas culpan y dan luz de gas al empático
Cuando un empático decide abandonar a un narcisista, éste puede responder con vergüenza y gaslighting.
Le darán la vuelta al guión y culparán al empático de cualquier problema, porque los narcisistas siempre dan prioridad a sus sentimientos y nunca tienen la culpa de nada.
El ególatra puede hacer afirmaciones como:
- ¡No estaríamos en esta situación si no fueras tan [inserte la excusa]!
- No te esfuerzas lo suficiente para que las cosas funcionen.
- No puedo vivir sin ti.
- Me mataré si te vas.
- ¿Por qué eres tan sensible? ¡Lo arruina todo!
3. Los empáticos pueden sentir lástima
Dado que los empáticos son personas muy intuitivas y sensibles, pueden empezar a sentir lástima por el narcisista tras la ruptura. Se preocuparán por cómo le va a su ex e incluso querrán saber cómo está.
Además, la persona empática puede darse cuenta de que el comportamiento del narcisista tiene sus raíces en inseguridades profundamente arraigadas y sentir compasión por su baja autoestima no abordada.
Si te encuentras en esta situación, haz todo lo posible por resistir las ganas de consultarlas. Si no tienes más remedio, elimínalas de tu teléfono y utiliza el bloqueo de redes sociales, ¡que para eso está!
4. Los Narcisistas Pueden Intentar Reconquistar al Empático
Uno de los rasgos distintivos del narcisismo es una necesidad insaciable de atención y adoración. Por eso, cuando un empático pone fin a las cosas, es posible que los narcisistas no puedan soportar el rechazo y hagan todo lo posible por recuperar a su pareja distanciada.
Mentirán y dirán lo que crean que el empático quiere oír.
A menudo, esta táctica funciona porque los narcisistas son expertos en encender el encanto. Pero los empáticos deben resistirse al bombardeo de amor y a las promesas vacías, porque en la inmensa mayoría de los casos, el narcisista no cambiará, y el ciclo de suministro se regenerará.
5. Los empáticos pueden retirarse y volver atrás
Como se ha mencionado, los empáticos pueden caer en el tango de reunificación del narcisista y encontrarse de nuevo en los brazos tóxicos de su pareja emocionalmente abusiva. Ocurre todo el tiempo.
Los amigos y familiares de la persona empática pueden incluso rogarle que lo reconsidere, pero la atracción del narcisista es demasiado fuerte.
Recuerda que hay algunas buenas razones para plantarte de nuevo en una dinámica problemática. Aunque tengáis hijos en común, probablemente sea más sano seguir caminos separados.
En raras ocasiones, las personas pueden tener reencuentros exitosos si los narcisistas buscan ayuda profesional y muestran un progreso genuino, pero incluso entonces, elegir volver con el narcisista es un gran riesgo.
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6. Los narcisistas pueden amenazar al empático
Todos los narcisistas son emocionalmente abusivos, y algunos son físicamente combativos. Cuando se trata de estos últimos, las situaciones pueden volverse peligrosas.
El maltrato doméstico, sean cuales sean las circunstancias, nunca es aceptable. Aunque seas la persona más desagradable del planeta, nadie tiene derecho a ponerte las manos encima. Así que si te encuentras en esta situación, aléjate de ella y busca un lugar seguro donde retirarte. Si eso no es posible, aprovecha la Línea Nacional de Ayuda contra la Violencia Doméstica.
7. Los narcisistas pueden intentar aislar al empático
Si vivís juntos, las cosas pueden ponerse especialmente difíciles. Algunos narcisistas intentarán aislar al empático para manipular la situación. Además, les da tiempo a hacer su magia dañina para reconquistarte.
El aislamiento es peligroso, y es vital estar alerta contra él. Si el narcisista de tu vida te dice cosas como: "Te necesito cerca para que podamos trabajar en las cosas", o finge estar enfermo y se aprovecha de tu buen carácter, ten mucho cuidado. De hecho, lo mejor es salir. Aléjate del espacio.
8. Los narcisistas pueden poner a la gente en contra del empático
Una de las cosas más tóxicas en una ruptura empático-narcisista es que el narcisista emprende una campaña para poner a los amigos y familiares del empático en su contra, y es una pesadilla cuando funciona.
Algunos empáticos pueden elegir volver a la relación destructiva sólo para aliviar el estrés de convertirse en el blanco del ridículo. También pueden asumir que son ellos los que están equivocados. Después de todo, ¡todos los demás parecen estar de acuerdo con el narcisista!
En estos tiempos, los empáticos necesitan profundizar, confiar en sus instintos y mantenerse firmes. Sin falta, la gente acaba dándose cuenta de la toxicidad del narcisista y devuelve el saludo al empático, a menudo con un ramillete de disculpas.
9. Los empáticos pueden empezar a cuestionarse a sí mismos
Tristemente, los empáticos que rompen con un narcisista pueden empezar a cuestionarse a sí mismos. Incluso pueden caer en un pozo de depresión y ansiedad. Algunos pueden llegar a preguntarse si son narcisistas porque empezaron a imitar los comportamientos de su pareja durante la relación, algo que ocurre en todas las relaciones, sanas o no.
Cuando el narcisista embauca a otras personas en la vida de un empático, pueden incluso ponerse de parte del ególatra y empezar a juzgar a la persona sensible.
A veces, el empático puede sentirse solo y sin apoyo.
Si esto suena a tu situación, haz todo lo posible por mantenerte fuerte. Explica a tus amigos y familiares cómo se comportan los narcisistas e ínstales a ver la realidad de las circunstancias actuales. Si eso falla, entra en Internet y participa en uno de los muchos grupos de apoyo a supervivientes de narcisistas.
10. Los Empáticos Pueden Empezar a Preocuparse por el Narcisista
Los empáticos que terminan relaciones con narcisistas a veces se preocupan por el destino de sus ex, incluso cuando conocen sus malas noticias. ¿Por qué? Se preocupan innatamente por sus semejantes.
Si esto te suena a ti, recuerda que los narcisistas nunca apreciarán tu cuidado o preocupación. Ni siquiera se dan cuenta de ello. Ellos son lo más importante en sus mundos. Ámalo por ellos, ¡y sigue adelante!
11. Los narcisistas pueden seguir adelante
Cuando un narcisista y un empático rompen, y el primero decide cortar lazos y fantasmear con el segundo, el empático debería contar sus estrellas de la suerte.
Disfruta del espacio. Recupera tu vida. Sumérgete en tus pasiones y aficiones. De ese modo, cuando el narcisista venga arrastrándose -que muchos lo hacen- tendrás la fuerza para decir "No, gracias" y devolverle el fantasma.
12. Los empáticos pueden tener problemas para reajustarse
Como ya hemos comentado, los empáticos son personas amables y reflexivas, en un grado extremo. En consecuencia, a menudo les cuesta adaptarse a su vida tras la ruptura, sobre todo si estuvieron juntos mucho tiempo.
En estos casos, si dispone de los medios necesarios, acuda a un terapeuta, ¡YA! Si no dispone de los recursos necesarios, dedíquese al autocuidado: haga ejercicio, coma bien, medite... Con el tiempo, todo irá mejor y podrá volver a vivir su mejor vida.
13. El narcisista puede tener un gran avance
Pase lo que pase, siempre hay excepciones a la regla, y unos pocos narcisistas "impresionantes" tienen un gran avance, reconocen su terrible comportamiento y hacen cambios positivos reales.
Dudamos en añadir este punto porque los narcisistas conscientes de sí mismos son tan comunes como un trébol de cuatro hojas, pero es una posibilidad fuera de lo común y, cuando ocurre, el narcisista puede convertirse en una persona amable y servicial.
14. El empático sanará y seguirá adelante
Y con un poco de ayuda de los amigos, la familia y, tal vez, un buen terapeuta, la mayoría de los empáticos acaban superando el drama de su relación tóxica y llevan una vida muy satisfactoria.
15. El empático aprenderá lecciones valiosas
Los retos y las dificultades nos enseñan valiosas lecciones. Cuando un empático se aleja de una relación con un narcisista, puede descubrir:
- Realmente no son responsables de los comportamientos de los demás
- Cómo ser más independiente
- Confiar en sus instintos
- Cómo construir un sistema de apoyo sano
- Cómo practicar eficazmente el autocuidado
¿Cómo hiere un empático a un narcisista?
Hay mucha información sobre cómo los narcisistas destruyen a los empáticos.
Pero, ¿sabías que los empáticos seguros de sí mismos y estables tienen el poder de doblegar a los narcisistas, especialmente a los vulnerables?
¿Cómo funciona?
Como las personas empáticas son muy sensibles y están en sintonía con las emociones de los demás, empiezan a reconocer los patrones al cabo de un tiempo.
Una vez que esto ocurre, pueden ver a través de la fachada del narcisista, el equivalente a darle a Superman una barra de kriptonita. En estas situaciones, los empáticos pueden:
- Identificar las inseguridades
- Destruir el derecho
- Insistir en la responsabilidad
- Desviar proyección
¿Cómo supera una persona empática a un narcisista?
Hemos repasado lo que ocurre cuando un narcisista y un empático terminan una relación. Ahora vamos a desgranar algunas herramientas que los empáticos pueden utilizar para sanar y seguir adelante.
1. Establecer límites
Los narcisistas intentarán a menudo sobrepasar los límites, por lo que los empáticos deben aprender a mantenerse firmes en su decisión de abandonar.
Por ello, puede ser útil utilizar una aplicación de equilibrio vital, como Calm, Asan o Unhook, para mantener el rumbo y centrarse en lo que importa.
2. Establezca un plan de recordatorio
La clave definitiva para mantenerse alejado de un narcisista es recordar por qué rompisteis en primer lugar. Así que apóyate en ello. Escribe recordatorios en notas adhesivas y colócalas por toda la casa. Lleva un diario de gratitud en el que te centres en cómo tu vida es mejor sin él. Haz lo que te funcione.
3. Lea sobre el narcisismo
Cuando tenemos un conocimiento profundo de un tema determinado, a menudo nos ayuda a soltar lastre y a poner las cosas en perspectiva. Así que, ¿por qué no deleitarse con libros, artículos y vídeos que exploren la dinámica empatía-narcisismo?
4. Recurra a un terapeuta
La terapia puede ser muy beneficiosa, así que si puedes permitírtela, acude. Te darán herramientas que te ayudarán a sobrellevar la transición. Además, hablar las cosas es un camino probado hacia la curación que se mantiene.
5. Trabaja en ti mismo
En lugar de centrarte en los problemas, retos y comportamientos asociados a tener un narcisista en tu vida, dirige tu atención hacia dentro. (¡Te prometemos que no pasa nada!) Sumérgete en tus intereses y aficiones.
6. Centrarse en los amigos y la familia
Como los empáticos son personas tan cariñosas que se desviven por ayudar a los demás, las personas positivas de tu vida estarán encantadas de devolverte el favor.
Reflexión final
Salir de una relación empático-narcisista es uno de los mejores regalos que puedes hacerte a ti mismo. Puede ser duro, pero si aguantas, la satisfacción, la calma interior y la confianza se apoderarán de ti.
