- ¿Qué significa estar emocionalmente agotado?
- ¿Cómo saber si alguien te está agotando emocionalmente?
- 15 señales de una persona emocionalmente agotadora
- ¿Cómo solucionar una relación emocionalmente agotadora?
Todos hemos pasado por eso.
Sales con tus amigos y conoces a alguien nuevo.
Parecen una gran persona al principio, pero con el tiempo, notas que siempre están drenando tu energía.
Nunca están satisfechos y siempre quieren más de ti.
Estas personas pueden ser muy perjudiciales para tu salud mental, por lo que es esencial detectarlas antes de que te chupen la vida.
Al identificar los rasgos de una persona emocionalmente agotadora Así podrá protegerse antes de que sea demasiado tarde.
¿Qué significa estar emocionalmente agotado?
Estar emocionalmente agotado es una sensación de agotamiento, tanto mental como físico.
Puede deberse a personas que demandan constantemente tu atención y energía sin darte nada a cambio.
También puede deberse a acontecimientos estresantes y actividades que nos agotan, pero las personas difíciles son las que más tienden a agotarnos.
Algunos signos de estar emocionalmente agotado por alguien incluyen
- Sentirse abrumado y ansioso
- agitarse o irritarse con facilidad
- Pérdida de concentración y atención
- Apatía y distancia emocional
- Dolores y molestias corporales
Cuando uno o más de estos síntomas aparecen en tu vida, probablemente, tu tanque emocional no está lleno, y necesitas algo de tiempo para restablecerte y recuperarte.
¿Cómo saber si alguien te está agotando emocionalmente?
Las personas emocionalmente agotadoras pueden parecer comprensivas y cariñosas al principio. Sin embargo, con el tiempo, reconocerás sus formas manipuladoras y te darás cuenta de que no son tan positivas como parecen.
Cuando tus sentimientos en torno a la relación empiezan a cambiar, es señal de que tu energía se está agotando y puedes empezar a notarlo:
- Ansiedad: Cuando piensa en los próximos planes con esta persona, es posible que le dé pavor y se sienta ansioso.
- Miedo: Es posible que tengas miedo de hablar o de establecer límites con esta persona por temor a decepcionarla.
- Culpabilidad: Puedes sentirte culpable por no ser capaz de complacer a la otra persona, incluso cuando tengas razones válidas para no hacer algo.
- Resentimiento: Puede que estés resentido con la otra persona por quitarte tanto tiempo y energía.
- Fatiga: Puedes sentirte agotado cuando estás cerca de personas que te deprimen, aunque no hayas hecho nada especialmente agotador.
Nadie quiere sentir estas cosas en sus relaciones, por lo que es importante aprender a identificar y evitar a las personas emocionalmente agotadoras.
15 señales de una persona emocionalmente agotadora
Las personas emocionalmente agotadoras son agotadoras, pero a veces ni siquiera te darás cuenta de que estás drenando tu energía hasta que sea demasiado tarde.
Aquí tienes 15 señales a las que debes prestar atención y que pueden indicar que tienes a una persona emocionalmente agotadora en tu vida:
1. Siempre te piden más de lo que puedes dar.
El signo clásico de una personalidad emocionalmente agotadora es alguien que exige constantemente tu atención y energía pero nunca te da nada a cambio.
Pueden esperar que les hagas favores o les des apoyo emocional sin devolverte nunca el favor.
Puede que esperen que estés a su lado en cualquier momento, pero cuando necesites que te eche una mano, de repente estarán demasiado ocupados para acudir.
2. Nunca parecen satisfechos con nada y siempre piden más.
Las personas agotadoras experimentan constantemente una falta de realización o insatisfacción. Incluso si cumples lo que se te ha pedido, pueden seguir encontrando algo mal o sugerir que podrías haberlo hecho mejor.
Bajan la energía de un acontecimiento señalando todos los defectos de la situación o de las personas en lugar de disfrutar y apreciar lo que va bien.
3. Te hacen sentir culpable por no cumplir sus expectativas.
No sólo nada es suficientemente bueno, sino que las personas agotadoras nunca te dejarán acabar con ellas. Pueden utilizar la culpa, la vergüenza y los comentarios pasivo-agresivos para hacerte sentir mal por no cumplir sus expectativas.
Los juicios suelen ser pasivo-agresivos, porque si te avergonzaran directamente por cualquier cosa, saben que no te quedarías.
Así que estate atento a estos sutiles menosprecios que intentan hacerte sentir que no eres lo bastante bueno.
4. Buscan constantemente afirmación y atención.
A veces puede resultar agotador hacerle saber continuamente a una persona que le estás prestando atención.
Si tu amigo, pareja o familiar siempre te pregunta si tiene buen aspecto o si está haciendo algo de la forma correcta, demuestra que busca una validación constante.
Puede que empieces a sentir que necesitas ser su animadora, dándoles constantemente afirmaciones y cumplidos. También puede que empieces a sentir que nunca están contentos, digas lo que digas.
5. Nunca entienden de dónde vienes.
Si parece que nunca entiende de dónde vienes y no puede empatizar con lo que sientes, podría ser una señal de que esa persona es emocionalmente agotadora.
Puede que te encuentres constantemente explicando por qué algo es importante para ti o por qué algo hiere tus sentimientos, pero la otra persona parece no entenderlo.
Los malentendidos constantes podrían significar que están recibiendo más de lo que dan en la relación y haciendo que te sientas sin apoyo y sin ser escuchada.
6. Sólo hablan de sí mismos.
Si te has pasado toda una reunión social escuchando a alguien hablar de sí mismo, sabes lo que es sentirse emocionalmente agotado por alguien ensimismado.
Las personas egocéntricas rara vez se interesan por los demás y nunca harán preguntas sobre ti o tu vida.
7. La ira es una respuesta habitual.
La ira es una emoción que enmascara otras emociones, de modo que si alguien no tiene la capacidad de afrontar emociones difíciles, es posible que se enfurezca.
Las emociones explosivas pueden ser un signo de un mecanismo de afrontamiento poco saludable, lo que podría significar que el amigo no puede gestionar sus emociones de forma eficaz.
Y a cambio, se deshacen de ti, lo que es extremadamente agotador emocionalmente.
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8. Invalidan tu opinión o tus sentimientos.
¿Esta persona agotadora siempre te menosprecia cuando expresas tu opinión o tus sentimientos? ¿Te hace sentir que tus pensamientos e ideas carecen de importancia?
Pueden decir cosas como "No creo que eso sea cierto" o "Estás exagerando" cuando intentas expresarte.
Un comportamiento despectivo es señal de que no respetan tu derecho a expresar tu opinión y tus sentimientos, lo que puede resultar muy agotador.
9. Te hacen cuestionarte y dudar de tus decisiones.
Además de socavar tus opiniones, una persona emocionalmente agotadora puede llevar las cosas un paso más allá e intentar convencerte de que tus decisiones son erróneas o equivocadas.
Es como si pensaran que saben lo que es mejor para ti y que no puedes tomar decisiones competentes, lo cual nunca es una buena sensación.
El gaslighting es frecuente en una relación emocionalmente agotadora, así que tenlo en cuenta cuando trates con alguien que te cuestiona constantemente.
10. Necesitan constantemente tus consejos, pero nunca los ponen en práctica.
Cuando una personalidad emocionalmente agotadora desea tu atención, puede buscarla en forma de consejo. Te preguntará cosas como "¿Qué harías tú en esta situación?" y "¿Qué crees que debería hacer?".
Pero cuando se trata de escuchar o poner en práctica tus consejos, a menudo los ignoran o ponen excusas para no seguirlos. Puede ser una enorme pérdida de tiempo y dejarte con la sensación de que nada de lo que dices importa.
11. Intentan convencerte para que participes en actividades perjudiciales.
Las personas agotadoras te empujan a hacer cosas que no quieres. Pueden intentar convencerte de que participes en actividades poco saludables o incluso ilegales.
Si alguien te presiona para que hagas algo que te incomoda, es señal de que no se preocupa por tus intereses. Podría ser una señal de advertencia de una relación emocionalmente agotadora.
12. Olvidan convenientemente detalles, como planes o promesas.
Cuando la gente no es de fiar, puede pasarnos factura energéticamente. Requiere mucha energía recordarle constantemente a alguien los planes o las promesas que hizo.
Si tienes que recordarle constantemente a alguien los detalles, puede hacerte sentir que no valora la relación tanto como tú.
13. Tienen una actitud de "positividad tóxica".
La positividad tóxica es la creencia de que todo el mundo tiene que ser feliz y positivo todo el tiempo y que cualquier emoción negativa es errónea o mala.
Ignorar constantemente los problemas puede ser muy agotador, porque te hace sentir que tienes que estar feliz en todo momento y no expresar nunca ninguna emoción negativa.
Así que si alguien te presiona para que actúes de un modo que no sientes, no es sostenible.
14. Son increíblemente fatalistas y pesimistas.
Por otro lado, algunas relaciones emocionalmente agotadoras pueden ser exactamente lo contrario y tener una visión fatalista de la vida.
Escuchar constantemente opiniones pesimistas puede ser agotador porque te hace sentir que no hay esperanza para el futuro o que tus acciones ni siquiera importan.
15. Desplazan la energía de la sala y hacen que todo sea más tenso.
Por último, una personalidad emocionalmente agotadora puede afectar a la energía de una habitación. Cuando entran en un espacio, éste puede volverse tenso e incómodo rápidamente.
Estas personas suelen estar absortas en sus propias experiencias y no se adaptan al estado de ánimo de quienes les rodean.
Los demás notarán el cambio de energía y es probable que se agoten.
¿Cómo solucionar una relación emocionalmente agotadora?
No estás indefenso cuando se trata de personas con las que resulta agotador estar. Encontrar la fuerza y el valor para establecer límites claros, hablar por ti mismo y tomar decisiones que te ayuden a sentirte más realizado en tu vida es posible.
He aquí algunas herramientas útiles que pueden ayudarte a sanar y poner fin al ciclo de relaciones emocionalmente agotadoras:
- Reconoce tus sentimientos: Tómate unos momentos para sentarte contigo mismo e identificar tus sentimientos en la relación. Reconocer en qué punto te encuentras te ayudará a determinar cómo seguir adelante.
- Establece límites claros: Establecer límites saludables es esencial, sobre todo cuando se trata de relaciones emocionalmente agotadoras. Determina lo que estás y no estás dispuesto a hacer y comunícaselo a la otra persona.
- No tengas miedo de decir que no: Puede ser difícil alejarse de las personas que agotan tu energía, pero es importante recordar que está bien decir no si algo no te parece bien.
- Busque apoyo: Es esencial contar con un sólido sistema de apoyo cuando se trata con personas emocionalmente agotadoras. Rodéate de amigos y familiares positivos que puedan animarte y ofrecerte consejo cuando lo necesites.
- Practica el autocuidado: Cuidar de tus necesidades físicas, mentales y emocionales es esencial para mantener relaciones sanas con otras personas. ¿Una personalidad emocionalmente agotadora intenta quitarte tiempo de autocuidado? Vuelve al punto 2, "establece límites claros".
Implantar estos principios en tu vida requiere práctica, así que sé constante y, con el tiempo, las personas agotadoras no tendrán el mismo poder de chuparte la vida.
Lo esencial
Nunca es demasiado tarde para desenredarse de una relación emocionalmente agotadora. Una vez que te das cuenta de lo que está pasando, puedes tomar las mejores decisiones para tu salud mental y tu bienestar.
No siempre es fácil apartar de tu vida a las personas que te agotan, pero céntrate en lo que es mejor para ti. Tú vales más que alguien que te quita energía y tranquilidad.
Y, al final, dar un paso atrás puede ayudar también a la otra persona. Cuando vean que te cuidas, puede que se den cuenta de que necesitan empezar a hacer lo mismo.
