- ¿Qué tipo de cosas dicen los "gaslighters"?
- 31 Frases de gaslighting habituales en las relaciones de pareja
¿Le parece que su pareja le hace cuestionarse constantemente?
Aunque no lo digan en voz alta, se consideran perfectos y actúan como si tú estuvieras causando todos los problemas en la relación.
Pensabas que eras un buen compañero, pero ahora no estás tan seguro.
Si es así, puede que sea víctima del gaslighting, una forma de abuso emocional .
Sigue leyendo para conocer las frases de gaslighting en las relaciones que suelen decir los narcisistas.
¿Qué tipo de cosas dicen los "gaslighters"?
Una de las primeras señales de gaslighting en una relación es cómo te habla tu pareja: su tono de voz y sus palabras.
Tal vez se haya dado cuenta de que reprendido o desestimado cada vez que planteas una preocupación en tu relación.
Los siguientes son algunos términos de gaslighting que le ayudarán a entender mejor las tácticas de habla que pueden utilizar para manipularle.
- Stonewalling: Esta táctica es una versión ampliada del tratamiento del silencio. Los Gaslighters se negarán a entablar una conversación o se harán los tontos para evitar discutir las cosas. También pueden retener el afecto como una forma de castigarte.
- Denegación: Los narcisistas con luz de gas niegan deliberadamente cualquier fechoría cuando te enfrentas a ellos. Mentirán descaradamente y se reafirmarán en su negación para evitar afrontar las consecuencias de su comportamiento.
- Desviación: Esta táctica consiste en cambiar de tema para evitar los asuntos de los que no se quiere hablar. También es habitual que malinterpreten el asunto a propósito e intencionadamente.
- Trivializando: A los gaslighters les encanta minimizar tu experiencia y hacerte sentir que tus sentimientos y emociones no importan. Utilizarán esta táctica para hacerte sentir que no eres importante y que tus preocupaciones son triviales.
- Contrarrestando: Se trata de una táctica utilizada por los gaslighters para cuestionar los pensamientos y la percepción de los acontecimientos por parte de la víctima. Pueden cuestionar su descripción de lo sucedido y acusarle de recordar incorrectamente.
31 Frases de gaslighting habituales en las relaciones de pareja
Si sospechas que tu pareja es un narcisista, presta atención a las siguientes frases comunes de gaslighting.
1. Nunca lo hice.
Un rasgo común entre los narcisistas es que se niegan a asumir la responsabilidad de sus acciones. Si su comportamiento te hace daño, su primer instinto es negarlo para poder convencerte de que todo estaba en tu cabeza.
2. Recuerdas mal las cosas.
Si te enfrentas a un gaslighter sobre su comportamiento, y no puede ver una manera de salir de ella, a menudo tratará de convencerte de que simplemente recuerdas las cosas mal.
3. Sólo lo hice por ti.
Otra táctica habitual es convencerte de que su comportamiento ha sido culpa tuya. Se quitarán la culpa de encima diciendo que, en realidad, tú eras el problema desde el principio.
4. Siempre estás tergiversando las cosas.
Los gaslighters intentan meterse en tu cabeza persuadiéndote de que tu perspectiva es retorcida. Te harán sentir como el manipulador de la relación.
5. Lo que dices no tiene sentido.
Si todo lo demás falla, un "gaslighter" se hará el tonto. Utilizar una frase como ésta le permite desviar la conversación por completo.
Si actúan como si no lo entendieran, no tienes forma de seguir discutiendo el tema con ellos.
6. Lo único que haces es intentar iniciar peleas.
Cada vez que sacas a relucir algo que te preocupa, te acusan de empezar siempre el drama sin motivo. Esta táctica es una forma de desviar la atención del asunto en cuestión sin enfrentarse a él.
7. ¿Por qué eres tan sensible?
Intentas discutir las cosas con calma y racionalmente, pero te acusan constantemente de ser "demasiado sensible", que es la forma que tiene el gaslighter de intentar condicionarte para que aceptes su mal comportamiento.
8. Siempre haces lo mismo.
Esta frase tiene como objetivo hacerte sentir que estás siendo difícil sin ninguna razón. Entonces, en el futuro, serás más reacio a poner tus preocupaciones sobre la mesa, que es exactamente lo que quiere un gaslighter.
9. ¿Por qué eres así?
Si estás saliendo con un narcisista, te dirá cosas como estas para hacerte creer que algo va mal contigo. Empezarás a cuestionar tu comportamiento hasta que te preguntes si, después de todo, tal vez eres tú el abusivo.
10. Supongo que lo hago todo mal.
Esta frase es un intento sarcástico de callarte cada vez que mencionas lo mal que te lo han hecho.
El propósito es hacerle creer que sus expectativas no son razonables.
11. Entonces no diré nada.
Le pides a tu novio que te hable de forma grosera, y él te pega con esta frase. Este lenguaje es su forma de darte el tratamiento silencioso para castigarte por llamarle la atención.
12. ¿Por qué no puedes ser una novia/novio normal?
Cuando dices algo que no le gusta a un narcisista, le da la vuelta a la situación y te hace sentir que no eres normal.
13. ¿Por qué estás tan loco?
Si tu pareja es un narcisista, se desviará y lo negará cada vez que se le confronte con su mal comportamiento. Te llamará loco para plantar la semilla para que empieces a dudar de ti mismo.
14. Siempre te tomas las cosas a mal.
Te enfrentas a tu pareja por algo que te dijo y que hirió tus sentimientos, pero te dice que no era eso lo que quería decir.
Esta excusa les permite seguir usando palabras hirientes mientras hacen parecer que tus sentimientos no son válidos.
15. Siempre hay algo.
Tal vez tu pareja cruza tus límites con frecuencia o hace cosas que te hieren. En lugar de asumir su responsabilidad, hace que parezca que siempre intentas crear problemas sin motivo.
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16. Eres un desagradecido.
Cuando estás enfadado con tu pareja, quizá te diga cosas como: "Después de todo lo que he hecho por ti, ¿así es como me tratas?" Te hará pasar por desagradecido para evitar las consecuencias de sus actos.
17. Nunca nada te hace feliz.
Tus exigencias son perfectamente razonables. Sin embargo, si estás saliendo con un gaslighter, utiliza esta frase para convencerte de que siempre estás pidiendo demasiado.
18. Supongo que soy una basura.
En lugar de admitir su comportamiento erróneo, los narcisistas suelen hacerse pasar por la víctima. Quieren que te disculpes y pidas perdón incluso cuando no has hecho nada malo.
19. Si soy tan horrible, ¿por qué estás conmigo?
Esta frase es una forma sutil de culparte por sus acciones. Razonan que si lo que estuvieran haciendo fuera realmente tan malo, ya te habrías marchado.
20. Eres ridículo.
Esta afirmación es sólo una de las muchas frases de gaslighting que una pareja narcisista puede utilizar para hacerte pasar por loco. Estás completamente cuerdo, pero te hacen sentir que estás perdiendo la cabeza.
21. No pongas palabras en mi boca.
Tu pareja insinúa algo hiriente sin decirlo directamente, pero lo que quería decir es alto y claro.
Cuando les llamas la atención, te acusan de poner palabras en su boca, aunque el resultado que pretendían era obvio.
22. Nunca escuchas.
Los gaslighters suelen utilizar esta frase para manipular tu perspectiva de la realidad. Te convencerán de que llegaste a una conclusión incorrecta porque no escuchaste con suficiente atención.
23. ¿Por qué siempre exageras?
Una pareja gaslighting le convencerá de que sus emociones son reacciones exageradas, incluso cuando no lo son. Es sólo otra manera de erosionar lentamente su sentido de auto-confianza con el tiempo.
24. ¿Te oyes a ti mismo?
Una técnica habitual de gaslighting consiste en esperar a que la víctima esté harta y sus emociones se desborden.
Se hiperenfocan en tu reacción que sólo fue resultado de su maltrato.
25. No estoy discutiendo.
Esta afirmación es una táctica de evasión que utilizan los "gaslighters" para ocultar sus sentimientos. Evitan la discusión por completo dándote la callada por respuesta y negándose a participar en la conversación en cuestión.
26. Era sólo una broma.
Esta es una táctica clásica de manipulación: tu pareja ha dicho algo que te ha molestado y le has hecho saber que ha herido tus sentimientos. Cuando sacas el tema, esconde tus sentimientos bajo la alfombra excusándolo como una broma inofensiva.
27. No es para tanto.
Minimizar es otra forma en que un narcisista intentará convencerte de que estás exagerando. Quieren restar importancia a la situación para no tener que afrontar las consecuencias de sus actos.
28. ¿Qué te pasa?
Los "gaslighters" utilizan esta frase para que te preguntes si, después de todo, tú eres el malo. Es otro intento de crear dudas sobre ti mismo y hacerte cuestionar tu sentido de la realidad.
29. Tienes problemas.
Si estás con una pareja narcisista, es probable que crea que está por encima de ti. Señalará todos tus defectos y derribará tu autoestima para distraerte de sus defectos.
30. Eres demasiado emocional.
Un narcisista tratará de dar la vuelta a las situaciones en las que está equivocado diciendo que tus emociones están fuera de control. Incluso puede reírse de ti o exasperarse cuando te enfadas o lloras.
31. Tienes que superarte.
Si tu pareja utiliza esta frase, está intentando bajarte los humos. Actúa como si fueras tú el que tiene el ego inflado y es egoísta, pero en realidad tiene esas cualidades.
Si nota que su pareja utiliza estas frases de gaslighting narcisista, saber que esto no es un comportamiento aceptable.
Puedes intentar discutir el asunto directamente primero y ver si la situación mejora. Si eso no funciona, plantéate si quieres o no continuar la relación.
