- ¿Es sano echar de menos a tu ex?
- ¿Por qué echo de menos a mi ex? 9 razones que tiran de tu corazón
- ¿Por qué echo de menos a mi ex de repente?
- Qué hacer cuando echas de menos a tu ex
Tanto si hace años que no estáis juntos como si la separación es aún reciente, echar de menos a tu ex puede ser inquietante, frustrante y alarmante.
Puede hacerte sentir culpable si estás con alguien nuevo y puede hacer que te cuestiones si deberías volver con tu antiguo amor.
Si te encuentras diciendo, "Echo de menos mi ex", probablemente te preguntes si es normal sentirse así, por qué tienes esos sentimientos, qué significan y cómo afrontarlos.
¿Es sano echar de menos a tu ex?
Existe mucha preocupación sobre si es saludable echar de menos a tu ex tras una ruptura, especialmente si estás en una nueva relación.
- ¿Echar de menos a un ex significa que no te importa tu pareja actual?
- ¿Cometiste un error al terminar tu relación anterior?
- ¿Cuánto tiempo es demasiado para seguir echándoles de menos? ¿Significa que sigues enamorado de ellos?
Independientemente de los motivos de tu ruptura, de tu situación sentimental actual o del tiempo que haya pasado desde que la relación terminó, la cuestión es que estuviste con alguien y ahora ya no lo estás.
Una pérdida es una pérdida, y hay un proceso para afrontar el hecho de no tener ya a alguien en tu vida.
Echar de menos a tu ex es completamente normal, siempre que no sea obsesivo y no dificulte nuevas relaciones o experiencias.
No significa necesariamente que sigas sintiendo algo por ellos o que debáis volver a estar juntos.
¿Por qué echo de menos a mi ex? 9 razones que tiran de tu corazón
Tuviste tus malos momentos, pero también tuviste tus buenos momentos. Echar de menos a tu ex puede deberse a muchas razones.
He aquí nueve razones habituales por las que puede preguntárselo, "¿Por qué echo tanto de menos a mi ex?"
1. Todavía está fresco.
Las rupturas tardan tiempo en asimilarse. Al fin y al cabo, son una pérdida, similar a la de un ser querido que muere o se muda. Por la razón que sea, tu ex ya no está en tu vida, y puede que te lleve algún tiempo acostumbrarte a ello.
No hay un tiempo determinado para superarlo; de hecho, lo más probable es que nunca lo superes del todo. Pero se necesita tiempo para superarlo. Sé amable y paciente contigo mismo. Ya has sufrido bastante como para tener que castigarte aún más.
2. Echas de menos un sentimiento, no a ellos.
Puede que lo que eches de menos no sean ellos, sino un sentimiento o un estado de ánimo. Puede que tu ex te hiciera sentir viva y espontánea o segura y confiada.
Quizá eches de menos la cercanía y la intimidad. La cuestión es que es posible que no eches de menos a tu ex, sino a quién eras o cómo te sentías cuando estabas con él.
3. Echas de menos su amistad.
Tu ex no era sólo tu pareja sentimental, también era tu amigo. Sin duda, hubo buenos momentos en vuestra relación en los que compartisteis momentos memorables, anécdotas divertidas y un estrecho vínculo.
También es posible que eches de menos algo de ellos y no a ellos como persona. Tal vez tenían una gran personalidad, te hacían reír o te daban excelentes consejos. Que ya no estéis juntos no significa que sea una persona terrible, sino que no era la adecuada para ti.
4. Te sientes solo.
Estabas a gusto con tu ex, y echas de menos su compañía. Te acostumbraste a tenerla cerca, y probablemente compartiste momentos íntimos. Echar de menos a la persona que solía satisfacer tus ansias de amor, atención y afecto no significa que la anheles, sino que puede significar que actualmente no estás satisfecho en ese sentido.
Aunque cuentes con un sólido sistema de apoyo, es posible que te sientas solo. La cercanía de las relaciones románticas es diferente de la que sientes en las relaciones amistosas o familiares. Es normal que anheles la intimidad romántica.
5. Hay alguien nuevo en tu vida, o quieres que lo haya.
Puede que estés en una nueva relación o que te sientas preparado para empezar a salir con alguien pero te sientas culpable. A nivel racional, sabes que no deberías, pero no puedes evitar sentirte mal por seguir adelante. Las nuevas relaciones te recuerdan que tu relación anterior terminó y pueden crear miedo y preocupación en torno a las expectativas de futuro.
Además, es habitual comparar a las posibles nuevas parejas con las mejores cualidades de tu ex. Es bueno saber lo que te gusta y lo que no en una pareja, siempre que no pongas a tu ex en un pedestal.
6. No lo has superado.
Tanto si sigues enamorado como si sigues enfadado con ellos, es posible que no hayas superado a tu ex o que no hayas hecho las paces con las razones por las que la relación terminó.
Puede que necesites cerrar el caso o puede que sólo necesites tiempo. Ten en cuenta que cerrar el caso no significa que debas ponerte en contacto con tu ex. En lugar de eso, busca una forma de procesar lo que necesites procesar, aprende lo que necesites aprender y sigue adelante.
Sin embargo, no te precipites. Elimina cualquier plazo para cuando creas que ya no deberías echarles de menos.
7. No es él, son ellos.
Es posible que hayas creado lazos con algunas de las personas que formaban parte de la vida de tu ex. Pasasteis mucho tiempo juntos y probablemente llegasteis a conocer a sus amigos y familiares, tal vez incluso a considerarlos parte de tu propio círculo.
No pasa nada por echar de menos a esas personas en tu vida, esos sentimientos no desaparecen sin más. Necesitas procesar su pérdida de la misma forma que perdiste a tu ex.
8. Te esfuerzas demasiado por olvidar.
Estás harto de echarles de menos y de pensar en ellos, y quieres poder seguir adelante. Es comprensible, pero intentar forzarlo sólo entorpece el proceso.
Tienes que darte tiempo para elaborar tus emociones de forma natural y completa. Puede que te duela, pero tienes que soportarlo hasta que se te pase.
9. Los viejos hábitos no mueren.
Es probable que adquirieras algunos hábitos cuando estabais juntos y que te aferraras a ellos tras la ruptura. Piensa en las actividades que solíais hacer juntos y pregúntate si es algo que hacías por ellos o si lo disfrutas de verdad.
Si es lo primero, sustituye la actividad por algo nuevo, o cambia los detalles para hacerla tuya: hazla en otro sitio o con otras personas.
¿Por qué echo de menos a mi ex de repente?
Puede haber periodos en los que no pienses en tu ex para nada y, de repente, vuelvas a echarlo de menos.
- Experimentas recordatorios: Ver una foto, pasar por un lugar concreto, oler su champú o encontrarte con alguien parecido puede hacerte pensar en tu ex.
- Determinados acontecimientos o épocas del año: Cumpleaños, vacaciones, un evento de trabajo al que siempre asistíais juntos pueden desencadenar recuerdos de viejos tiempos con ellos.
- Necesitas un hombro en el que apoyarte: Puede que estés estresada y eches de menos el apoyo que te daba tu ex.
- La mente es un misterio: A veces, las cosas entran en la mente por razones desconocidas. ¿Alguna vez se ha encontrado pensando al azar en un episodio de su serie de televisión favorita de la infancia? ¿O le ha venido a la cabeza una canción de la nada?
Qué hacer cuando echas de menos a tu ex
No hay una forma correcta o incorrecta de afrontar el hecho de echar de menos a un ex. Tienes que trabajar tus sentimientos a tu manera: lo que funcionó para tu mejor amigo puede no ser la solución adecuada para ti.
No obstante, si echas de menos a tu ex, te damos algunas pautas que debes seguir:
Recuerda las razones por las que terminó
Es fácil fijarse en los buenos momentos cuando echas de menos a alguien. Pero ten en cuenta que la relación terminó por una razón. En lugar de pensar en todos los sentimientos y recuerdos maravillosos, ten en cuenta los aspectos negativos que causaron vuestra separación.
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Exprese sus sentimientos
No escondas tus sentimientos ni trates de reprimirlos. Permítete sentir lo que sientes y encuentra una forma sana de expresarte. Medita, escribe un diario, habla con un amigo o familiar de confianza, lo que necesites para procesar tus emociones.
Mantente ocupado
Es difícil no pensar en alguien cuando te sientas a intentar no pensar en él. Llena tu agenda de cosas que te gusten: una cena con amigos, el cine con tu hermana o una nueva clase de Pilates para ti sola. Asegúrate de elegir actividades que no te recuerden a ya sabes quién.
Resistirse a tender la mano
Este punto es difícil pero crucial. Puede ser tentador contactar con tu ex cuando estás pensando en él, ¡pero no lo hagas! Hablar con él puede hacer que sea más difícil seguir adelante, y piensa en lo mal que te sentirías si te enteras de que está saliendo con alguien. Vuelve al punto 1 de esta lista... y luego al 3.
Practicar el amor propio
Con un poco de suerte, lo harás de todos modos, pero darte un poco más de cariño cuando te sientas mal es una buena forma de levantarte.
Asegúrate de que comes sano, haces ejercicio y descansas lo suficiente. Dedica tiempo a hacer algo sólo para ti: ir de compras, darte un masaje, aprender algo nuevo... elige algo que te divierta.
Eliminar recordatorios
No puedes deshacerte del Applebee's donde tuvisteis vuestra primera cita, pero puedes tirar o guardar los recordatorios tangibles, borrar "su" canción de tu lista de reproducción y dejar de seguirle en las redes sociales.
También puedes hacer cosas que los dos no hacíais juntos. No rediseñes toda tu vida, sólo reorganiza ciertos aspectos de ella hasta que se te pasen los sentimientos.
Obtener asesoramiento
Si todo lo demás falla o crees que hay problemas subyacentes, considera la posibilidad de hablar con un terapeuta para procesar tus sentimientos y encontrar formas de afrontarlos. Debes saber que no hay nada malo en que necesites ayuda y que la terapia conversacional puede ser justo lo que necesitas para curarte.
Es habitual y normal echar de menos a tu ex, al menos hasta cierto punto. No te obsesiones con la relación, ni trames formas de volver a estar juntos, ni pierdas otras oportunidades por algo que, por muy bueno que fuera, terminó por algo. Permítete sentir tus sentimientos y luego busca formas constructivas de aprovechar mejor tu tiempo.
