- ¿La vida es dura para todos?
- 9 razones por las que la vida es dura y cómo seguir adelante
- Consejos generales para afrontar los momentos difíciles
- ¿Cuáles son los beneficios de afrontar dificultades en la vida?
¿Por qué la vida es tan dura?
¿O por qué parece tan a menudo que, hagamos lo que hagamos o consigamos lo que consigamos, nos siguen ocurriendo cosas malas a nosotros y a las personas que queremos?
Cuando la vida es dura, ¿qué te dices a ti mismo? ¿Te suena alguna de estas frases?
- "¡Si fulanito hubiera/hubiera hecho X, esto no habría pasado!".
- "Oh, bueno. Así es la vida (y luego te mueres)".
- "De todos modos, sólo espero cosas malas, así que no me decepcionaré".
- "¿Qué he hecho mal?" o "¿Puedo arreglarlo?".
- "¿Qué puedo aprender de esto?"
Cualquier cosa que pienses y hagas como hábito cuando la vida es dura, afecta a tu capacidad de crecer, de ser feliz y de convertirte en la persona que quieres ser.
E incluso cuando cada fibra de tu ser te dice: "La vida es demasiado dura", hay cosas que puedes hacer para volver a ponerte en pie y seguir adelante. La alternativa es abandonar.
¿La vida es dura para todos?
Cuando estás atrapado en tu propia vida difícil, parece que todo el mundo lo tiene mejor que tú.
Otros parecen más unidos, se enfrentan a menos retos y lo tienen más fácil en general.
Pero rara es la persona que escapa a las dificultades, las luchas y la adversidad a lo largo de su vida.
Todos experimentamos altibajos y periodos de dolor, aunque no los revelemos en las redes sociales ni siquiera a nuestros amigos.
El dolor y la adversidad son universales.
Aunque te hayas enfrentado a más dificultades que la gente que conoces, lo más probable es que si estás leyendo esto en tu teléfono u ordenador, lo estés haciendo mejor que la mayoría de las personas del mundo.
9 razones por las que la vida es dura y cómo seguir adelante
Sabemos que quiere vivir una vida significativa y llena de impacto con el menor número posible de retos, y la vida es demasiado valiosa para pasarla tan centrado en lo malo que se pierda lo bueno.
Sigue leyendo para saber por qué la vida puede ser tan dura y qué puedes hacer al respecto.
1. Somos seres emocionales.
Tendemos a reaccionar ante las acciones y palabras de los demás como si pretendieran herirnos u ofendernos.
Atribuimos nuestro propio significado a sus palabras y acciones, cuando deberíamos pedir aclaraciones y conceder al otro el beneficio de la duda.
El que habla o actúa de una manera que nos hace sentir provocados no ve esas palabras y acciones a través de la misma lente, y lo que dice o hace puede no tener nada que ver con nosotros.
Pero si logramos determinar que sus palabras y acciones son un ataque personal, eso no nos obliga a reaccionar, y mucho menos a tomar represalias.
Lo que otra persona haga o diga es cosa suya; cómo reacciones tú a ello es cosa tuya.
Hazte un favor y concédete tiempo y espacio para respirar y considerar cómo querrás recordar ese momento cuando forme parte de tu pasado. (Advertencia: es mucho más fácil decirlo que hacerlo; practicar la atención plena lo facilita).
Deja de atribuir tu propio significado a las palabras y acciones de los demás; no asumas que se están volviendo personales cuando en realidad lo único que están haciendo es afirmar sus propias creencias para defenderse de lo que perciben como un ataque contra ellos.
En otras palabras, lo que dicen y hacen tiene más que ver con ellos que contigo. Practica responder con compasión (en lugar de con ira) para haceros la vida más fácil a ambos.
Por último, la forma en que reaccionamos y recordamos una experiencia tiene mucho que ver con cómo la etiquetamos. Algo que recuerdes como una "mala experiencia" evocará naturalmente emociones negativas, mientras que algo que recuerdes como una "experiencia de aprendizaje" no lo hará.
Así que ten cuidado con las etiquetas que utilizas y céntrate en sentirte agradecido por todo lo bueno que puedas encontrar en una experiencia que, de otro modo, sería dolorosa.
En otras palabras, utiliza tu naturaleza emocional para ayudarte a recuperarte más rápidamente de una herida o decepción, centrándote en lo bueno que te haya aportado esa experiencia (una mayor fortaleza personal, una lección importante, la capacidad de ayudar a los demás, etc.) y sintiéndote agradecido por ello.
2. Dejamos que nuestra felicidad dependa de los demás.
Por mucho que nos afecte que las personas cercanas a nosotros sean felices o infelices, nuestra propia felicidad no debería depender de lo que los demás sientan por nosotros y de lo que hagan por nosotros.
¿Le suena alguna de estas frases?
- "¡Me haces tan feliz!"
- "Tú me completas".
- "Eres mi sol, mi único sol...."
Si tu felicidad depende de otra persona, creas problemas para ambos. Te mereces encontrar una felicidad que no dependa de lo que otra persona sienta por ti, y no debería esperarse que la otra persona se asegure de que eres feliz todo el tiempo.
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Por otro lado, si alguien te dice: "Te quiero porque me haces tan feliz / me completas", probablemente deberías huir. Si su felicidad depende de ti y de lo que hagas por ellos, entonces todo lo que hagas sólo es valioso si contribuye a su felicidad o realización. Tanto si hace que usted feliz o no siempre será menos importante.
Y cuando dejas de hacerlos felices -o cuando no haces lo suficiente para mantenerlos felices- te acusan de egoísta o negligente.
A partir de ahí todo va cuesta abajo, y todos os merecéis algo mejor.
Tu felicidad es tu elección; házselo saber a los de tu círculo íntimo, y todos seréis libres de experimentar, crecer y contribuir como habéis nacido para hacerlo.
3. Nos rendimos con demasiada facilidad.
Algunos lo llaman "síndrome del objeto nuevo y brillante", y aunque las personas con TDAH pueden ser más susceptibles a él, pocos son inmunes al atractivo de la novedad combinada con promesas de resultados más inmediatos con menos trabajo.
Cuando subestimas la cantidad de trabajo que tendrás que dedicar a algo para que te funcione, es probable que sientas una creciente sensación de pánico cuando creas que has hecho lo suficiente y que deberías ver algunos resultados medibles. Empiezas a pensar: "Quizá esto no vaya a funcionar para mí después de todo", y luego: "Quizá este no sea el mejor uso de mi tiempo".
Y cuando te encuentras con algo nuevo que prácticamente grita: "Consigue los resultados que deseas más rápidamente y con menos trabajo", puedes ser susceptible a esta falsa promesa.
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Sí, quieres resultados más rápidos, y los quieres con el menor esfuerzo posible. Es completamente normal querer centrarte en las cosas que te dan mejores resultados sin saturar tus otras responsabilidades.
Pero el hecho de que algo lleve más tiempo del que esperas no significa que no sea una forma eficaz de obtener los resultados que deseas o que debas dejarlo y buscar algo más fácil.
Si la prueba de fuego del valor de una empresa fuera su facilidad, nadie sería padre, ni profesor, ni gobernante, ni médico, etc. La mayoría de las empresas serias requieren más esfuerzo del que pensamos.
Por suerte para nosotros, tendemos a esforzarnos más en cosas que están ligadas a nuestra pasión o al propósito de nuestra vida, ya sea ser padres, enseñar, encontrar los mejores tratamientos para nuestros pacientes o gobernar una comunidad.
Por el contrario, si no estamos seguros de que una empresa vaya a dar lugar a las experiencias, el crecimiento y las contribuciones que consideramos necesarios para nuestra misión (o si no sabemos cuál es esa misión), es mucho más fácil justificar el abandono cuando no vemos los resultados tan pronto como nos gustaría.
Una de las mejores formas de asegurar tu propia tenacidad es averiguar qué te apasiona y dedicarte a ello como carrera o afición.
4. Nos preocupamos demasiado por lo que los demás piensan de nosotros.
Aparte de los sentimientos de las personas más cercanas, tendemos a preocuparnos demasiado por lo que los demás piensan de nosotros o por lo que hemos dicho o hecho (o dejado de decir y hacer).
Tenemos tanto miedo a ser juzgados y criticados que dudamos o nos retenemos cuando nuestro propósito estaría mejor servido si avanzáramos.
Y cuando llegan las críticas, podemos pasar tanto tiempo rumiando esos comentarios que apartamos la vista del panorama general.
Otorgamos a los demás demasiado poder sobre nuestro estado de ánimo, nuestra actitud, nuestra confianza en nosotros mismos y nuestras decisiones, incluso cuando no confiamos demasiado en su criterio.
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No hay nada malo en preguntar a alguien qué opina de algo que estás estudiando, y si tiene más experiencia que tú en ese algo, nadie puede culparte por tomarte sus palabras al pie de la letra.
Pero, en última instancia, tienes que tomar la decisión tú mismo, y ayuda recordar que, independientemente de lo que piensen los demás de tu decisión, eres tú quien tiene que vivir con las consecuencias.
Los que no comparten tu misión son los más propensos a criticarte, pero incluso los que la comparten pueden verla desde un ángulo diferente e intentar comunicarte su perspectiva.
Escucha lo que tienen que decirte, pero si después de tener en cuenta sus opiniones sigues creyendo firmemente que sabes cuál es la mejor manera de avanzar, no dejes que las opiniones de los demás te frenen.
5. Dejamos que nuestros miedos nos encierren.
Aparte de las opiniones y críticas de los demás, a menudo dejamos que el miedo al fracaso nos impida aprovechar la oportunidad de aprender algo nuevo, de retarnos a nosotros mismos y de actuar en consonancia con nuestra misión.
Parece más probable que las cosas salgan mal, que nos caigamos de bruces ante nuestros compañeros y que lo que ahora pensamos que es una buena jugada resulte ser un gran error.
Tememos lo peor, olvidando que el fracaso es no lo peor que nos puede pasar.
El miedo es natural cuando las posibles consecuencias no sólo te afectan a ti, sino también a alguien a quien quieres. Pero, ¿qué ganas yendo siempre sobre seguro, aparte de una tendencia a contenerte cuando te enfrentas a un nuevo reto?
Y si eres responsable de formar mentes jóvenes, ¿qué les enseñas cuando evitas todos los riesgos y te ciñes al camino que parece más seguro?
Jugar sobre seguro envía los siguientes mensajes:
- Sean cuales sean los posibles beneficios, los riesgos potenciales son mayores.
- Es mejor mantenerse a salvo que correr riesgos, aunque nunca se aprenda nada nuevo.
- Si eliges el camino más seguro, te ocurrirán menos cosas malas.
Aunque algunas situaciones pueden justificar estos mensajes (es decir, hay es un tiempo para "huir y luchar otro día"), por regla general, el dolor y el sufrimiento llegan tanto a los que juegan sobre seguro como a los que asumen riesgos para aprender, crecer y contribuir.
Y quienes habitualmente se dejan encajonar por el miedo renuncian a su libertad a cambio de lo que perciben como seguridad.
Así pues, ¿cuál de las dos opciones parece más propicia a la felicidad?
6. Nos quedamos atascados en nuestros pensamientos negativos.
En algún momento, muchos de nosotros nos convencemos de que el pensamiento negativo -o lo que llamamos "decir las cosas como son"- es más "real" (o realista) que el optimismo o una actitud positiva.
No lo es. Sumirte en pensamientos negativos sólo te arrastra hacia abajo y hace que te sientas más inclinado a permanecer dentro de tu zona de confort "segura" en lugar de desafiarte a ti mismo y crecer.
Es demasiado fácil quedarse atascado pensando en heridas y ofensas del pasado, justificándolas diciendo que no pretenderás que lo que hizo fulano o mengano no fue dañino u objetivamente ofensivo.
Mientras te consueles creyendo que eres mejor que los demás, podrás excusarte de convertirte en la persona que naciste para ser.
También es fácil atascarse preocupándose por el futuro y por todas las cosas que podrían salir mal. Es más fácil justificar el inmovilismo cuando te convences de que hacer algo que podría ayudarte a crecer conlleva un riesgo demasiado grande.
¿Cuál es el problema?
Mientras estás "quieto" y bloqueas tu crecimiento, en realidad estás en un estado de decadencia, te estás muriendo.
El que se enfrenta a un nuevo reto con una actitud de "puedo hacerlo" o "estoy deseando aprender de esto" tiene más probabilidades de dar un paso adelante que el que piensa "esto va a acabar mal".
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7. Nos olvidamos de vivir el momento.
Nuestra capacidad para centrarnos en el momento presente y vivirlo plenamente es un don que muy pocos aprendemos a apreciar.
Mientras te obsesionas con el pasado o el futuro, no puedes ver ni apreciar lo que tienes delante.
Puede que dejes tus relaciones en un segundo plano para hacer frente a una crisis laboral o a un plazo tras otro, olvidando que -cuando tu vida se acabe- esas relaciones significarán más para ti que cualquier cosa que hayas hecho por tu carrera.
Tu misión tiene que ver con la visión global de tu vida y tu legado, y no puedes apreciarla plenamente a menos que vivas el momento presente, sintiendo y expresando gratitud por todo lo bueno que hay en él.
Es difícil ver el panorama general cuando todavía te niegas a perdonar a alguien por una ofensa del pasado. Es imposible crecer y contribuir en alineación con tu misión cuando tus ojos están clavados en el pasado o en el futuro; no tienes poder sobre ninguno de los dos.
En el presente es donde puedes actuar, ya sea alineado con tu misión o ignorándola. Sólo puedes experimentar, crecer y contribuir en el presente.
Entonces, ¿por qué querrías vivir en otro sitio?
8. No reconocemos nuestros propios defectos.
Muchos consejos de autoayuda se centran en lo que otros nos han hecho. Y en muchos casos, eso es útil. Las personas que han estado en el infierno y han vuelto se benefician de aprender a detectar las señales de alarma y a cortar las relaciones tóxicas.
Pero hay otra parte: la autoevaluación. Y, a decir verdad, puede que sea el mayor obstáculo a superar, porque analizar objetivamente nuestros propios comportamientos, creencias y prejuicios es francamente complicado. El cerebro humano está programado para tranquilizarse, lo que a menudo implica darnos la mejor imagen posible de nosotros mismos.
Pero el crecimiento exige desenterrar nuestras sombras, reconocer nuestros defectos y aplicar los nuevos conocimientos para forjar un camino mejor.
El primer paso es aceptar la inevitabilidad de la falibilidad.
A continuación, dedique algún tiempo a reflexionar sobre su relación con la actitud defensiva. ¿Es su modo predeterminado cuando alguien le dice algo desafiante? Superar el impulso de ponerse a la defensiva es imprescindible si quiere progresar de verdad.
Con el tiempo será más fácil, y el cambio que veas en ti mismo y en cómo te tratan los demás será el combustible que te impulse a seguir adelante.
9. Vivimos en un pasado traumático.
Al principio, no vivir en el pasado y aprender a vivir el momento pueden parecer las mismas cosas, pero hay una pequeña diferencia. No vivir en el pasado es una combinación de preocuparse por las decisiones pasadas y las futuras. Vivir en el pasado es el hábito de no permitirse seguir adelante con las experiencias y traumas sufridos.
Por ejemplo, Emily, que a sus 39 años sigue pensando con regularidad en cosas que le ocurrieron en la adolescencia y en la veintena, cuando atravesaba una mala racha vital. Tiene tanto miedo de encontrarse con gente que la conoció entonces que se cerró a muchas oportunidades y se convirtió en una semi-reclusa. Además, rumia, día y noche, los errores que cometió en el pasado. Al final, sus traumas, arraigados en ella misma y en su familia, la han convertido en una víctima.El aislamiento infligido le impide florecer.
La historia de Emily ilustra perfectamente los peligros mentales y prácticos de vivir en el pasado.
Y seamos sinceros, desenterrarse de la historia personal no es fácil. Pero es posible. La clave está en aprender a dejar ir y perdonar, tanto a uno mismo como a los demás. Además, intenta recordar que:
- Nadie es perfecto, y la gente que espera que lo seas no merece tu tiempo.
- Es probable que la mayoría de la gente no te juzgue ni piense en ti tanto como tú crees.
- Los grandes errores se convierten en lecciones de valor incalculable. Puede que a veces no lo parezca, pero superar las partes difíciles te ha hecho mejor persona.
Consejos generales para afrontar los momentos difíciles
Localizar las raíces de nuestro descontento es el primer paso, pero ¿y después? ¿Cómo levantarse y encontrar la motivación para seguir poniendo un pie delante del otro?
- Desarrollar un sentimiento de autoestima: Seguir adelante es mucho más fácil cuando se tiene confianza en el control de la vida y se disfruta de una sensación de equilibrio emocional.
- Cambia de perspectiva: Puede parecer imposible al principio, pero ver el vaso medio lleno es posible. Empieza un diario de gratitud y sigue a partir de ahí.
- Elabore un plan (y cúmplalo) La gente de todas las edades ha dado un vuelco a sus vidas fijándose metas bien definidas y desarrollando la disciplina necesaria para cumplirlas. Comprométete a dar un paso cada vez y observa cómo se despliega la magia ante ti.
- Tranquilizar la mente (regularmente) Cientos de estudios científicos fiables han demostrado que la meditación alivia las vías neuronales, mejora la función cognitiva y aumenta la capacidad de recuperarse de la adversidad.
¿Cuáles son los beneficios de afrontar dificultades en la vida?
La mayoría de nosotros ponemos mucha energía en evitar las minas terrestres de la vida. Preferiríamos no tener que enfrentarnos a situaciones dolorosas y difíciles.
Pero, irónicamente, las investigaciones sugieren que quienes se han enfrentado a tribulaciones importantes tienen más éxito que quienes no lo han hecho.
Seguro que has oído alguna vez el dicho: "Lo que no te mata te hace más fuerte", y hay una profunda verdad en ello. Cuando la vida parece demasiado dura, aquí tienes algunas cosas que debes recordar.
- La adversidad refuerza la autoeficacia, que es la confianza en tu capacidad para superar obstáculos.
- Las dificultades crean empatía. A través de tu propio sufrimiento, eres más capaz de responder al sufrimiento de los demás.
- Los retos fomentan la resiliencia mientras aprendes que puedes seguir adelante a pesar de los obstáculos y el dolor.
- Los tiempos difíciles exigen creatividad Aprendes nuevas formas de enfrentarte a los problemas y de resolverlos.
- La adversidad te recuerda que debes estar agradecido Te ayuda a centrarte en lo positivo en lugar de pensar en lo negativo.
Sí, a veces la vida es dura. ¿La buena noticia? Puedes con ello. No eres de cristal, y por muchas veces que la vida te derribe, puedes volver a levantarte y seguir adelante.
Cuanto más te caigas y te levantes, mejor lo harás, y más ayudarás a los demás a hacer lo mismo.
Cuando aprendas a prosperar incluso cuando caiga el martillo, lo que estarás venciendo es la tentación de dejar que esas experiencias dolorosas te hundan. Sólo uno de vosotros saldrá victorioso de la batalla, y debería ser siempre ser tú.
Si estás leyendo esto, apuesto a que eres mucho más fuerte de lo que crees.
Que tu resistencia, tu valor y tu sentido de la aventura influyan en todo lo que hagas hoy.
